4 Tips Menjaga Imunitas Tubuh Saat Masa Pandemi – Virus Corona telah berhasil membawa banyak perubahan di dunia sejak awal tahun 2020 lalu. Hampir ribuan orang di seluruh penjuru negeri terinfeksi dan bahkan nggak sedikit yang meninggal dunia. Di Indonesia sendiri, virus Corona telah merenggut lebih dari seribu orang dan angka ini terus meningkat seiring berjalannya waktu. Namun, tahukah kamu bahwa untuk mencegah penyebaran virus ini bisa dilakukan dengan cara meningkatkan imunitas tubuh?
Jika imunitas tubuh kita terjaga dengan baik, maka ketika melakukan swab test pun besar kemungkinan hasilnya akan negatif virus Corona. Oleh karena itu, berikut ini aku akan sharing beberapa tips dalam menjaga kekebalan atau imunitas tubuh di saat pandemi yang wajib kamu ketahui. Yuk simak penjelasannya berikut ini.
Tips Meningkatkan Imunitas dan Kekebalan Tubuh Saat Pandemi
Pada dasarnya semua manusia memiliki sistem imun yang bisa melawan semua jenis virus, tetapi banyak hal juga yang bisa menurunkan sistem imun tersebut. Oleh karena itu, sistem imun ini harus dijaga dengan baik dengan mengikuti beberapa tips berikut ini:
Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Tips pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Makanan bergizi sangat dibutuhkan oleh tubuh dan manfaatnya bukan hanya sekedar untuk meningkatkan imun tubuh saja. Tetapi kamu akan mendapatkan manfaat lainnya saat rajin mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi.
Rajin Berolahraga
Setelah mengonsumsi makanan yang bergizi, ini juga harus dibarengi dengan olahraga yang rajin. Olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur bisa membuat daya tahan dan sistem imun tubuh menjadi lebih kuat dalam mencegah virus masuk ke dalam tubuh loh.
Rajin Minum Air Putih
Air putih memiliki manfaat yang luar biasa dibandingkan dengan air berasa. Umumnya manusia membutuhkan sekitar 2 liter air putih agar semua sistem tubuh termasuk imun bisa bekerja dengan baik. Jika kurang dari 2 liter maka tubuh bisa mudah lemas hingga dehidrasi maka virus pun akan mudah masuk dan menyerang tubuh.
Hindari Stress
Selain melakukan beberapa tips di atas, menghindari stress juga menjadi tips yang nggak kalah pentingnya. Stress akan menyebabkan meningkatnya hormone kortisol yang bisa menurunkan fungsi kekebalan tubuh manusia. Kamu bisa membatasi penggunaan media sosial sebagai salah satu cara untuk menghindari stress ini.
Nah, itulah 4 tips dalam menjaga sistem imun dan kekebalan tubuh. Pastikan kamu untuk selalu mengikuti beberapa tips di atas agar ketika melakukan swab test hasilnya negatif. Yuk, sama-sama jaga diri dan kesehatan. Kalau nggak ada urusan penting yang harus keluar rumah mending di rumah saja ya.
Referensi:
https://www.alodokter.com/cegah-virus-corona-dengan-memperkuat-sistem-imun-tubuh
https://www.allianz.co.id/explore/detail/ini-7-tips-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-di-tengah-pandemi-covid-19/98937
https://kesehatan.kontan.co.id/news/6-cara-mudah-jaga-daya-tahan-tubuh-di-tengah-pandemi
